Пілатес чи йога – це тренування з низьким ударним навантаженням, які зосереджені на використанні опору ваги тіла. Обидва тренування можуть покращити загальний стан здоров’я, але постає питання: що ж краще для себе обрати?
Нижче у статті розглянемо різницю між тренуваннями та в чому недоліки цих тренувань.
Читайте також: Ментальне здоров’я: 4 якості психічно сильних людей. Перевір себе
Пілатес
Пілатес зосереджений на невеликих рухах, які вимагають задіяння важливих стабілізуючих м’язів спини та преса. Велика увага приділяється початку кожної вправи з контрольованого дихання, яке ініціює скорочення м’язів.
Такі вправи можна виконувати на килимку або спеціальному інвентарі, так як для опору використовуються тільки пружини, важелі, вага тіла.
Тренування можуть бути корисними для тих, хто має такі проблеми:
- артрит;
- травми суглобів;
- біль у спині.
Пілатес (фото: Freepik)
Пілатес може бути корисним для людей похилого віку або тих, хто відновлюється після травми завдяки легким вправам. Існує безліч форм пілатесу. Основна відмінність між ними полягає в типі використовуваного обладнання.
Йога
Уважність і глибоке дихання є ключовими особливостями йоги. Він поєднує в собі фізичну активність і концентрацію. Це покращує усвідомлення дихання та енергії.
Крім фізичної та психічної користі, відомо також, що йога позитивно впливає на:
- тривогу;
- депресію;
- розсіяний склероз;
- артрит;
- гіпертонія;
- хронічний біль.
Йога (фото: Freepik)
Тренування зосереджені на правильному використанні дихання під час виконання вправ. Багато видів йоги вимагають значної гнучкості та рухливості суглобів, особливо хребта, стегон і зап’ясть.
Йога може допомогти поглибити вашу практику медитації та покращити гнучкість і поставу.
Дослідження показують, що часті заняття йогою перед сном можуть допомогти вам налаштуватися в правильний настрій і підготувати вас до хорошого нічного сну.
Пілатес чи йога: Різниця між тренуваннями
Відмінність йоги від пілатесу полягає в техніці дихання. У пілатесі дихання використовується для постачання м’язів киснем, а в йозі це ще й можливість контролювати своє тіло.
Вправи йоги вимагають роздумів, розуміння та концентрації.
Вибираючи заняття йогою, потрібно бути готовим працювати над собою, вчитися контролювати свої сили та емоції, досягати позитивного настрою та спокою.
У той час як пілатес базується на фізичному стані людини, ця програма працює на прес і м’язи спини.
