Керувати емоціями може бути досить складно для багатьох, оскільки не всі розуміють, як їх приборкати та чому це важливо. Проте вони часто заважають раціонально ставитись до реальності, йдеться в проекті психологічної підтримки Крісенчат українською, пишуть Топові новини.
Як приборкати свої емоції
Емоційне здоров’я визначає, наскільки успішно ми можемо справлятися з труднощами повсякденного життя. Розвиток емоційного інтелекту та здатності ефективно керувати емоціями є невід’ємною частиною нашого нормального існування.
Управління емоціями дозволяє ефективно керувати ставленням до проблем, стресу та невдач. Це також дозволяє взаємодіяти з іншими на рівні глибокого розуміння, а не істерики.
Емоції є однією з найпотужніших сил у нашому житті. Вони можуть впливати на наш настрій, дії та стосунки з іншими. Тому навчитися керувати емоціями є важливою навичкою, яка допомагає полегшити життя та підвищити душевний комфорт. Нижче наведено кілька порад, які можуть вам у цьому допомогти.
Емоційне усвідомлення
Почніть з усвідомлення своїх емоцій. Регулярно запитуйте себе: «Як я зараз почуваюся?» Це перший крок у управлінні емоціями, тому що якщо ми не розуміємо, що відчуваємо, ми не можемо знати, що з цим робити.
Дайте місце всім емоціям
Емоції є важливою частиною життя. Вони виконують функції та допомагають нам у багатьох відношеннях. Не судіть себе за те, що ви відчуваєте. Натомість спробуйте зрозуміти причини.
Переживайте та виражайте емоції
Знайдіть екологічно чисті способи пережити свої емоції. Мистецтво і творчість, письмо, спілкування з близькими, фізична активність або медитація можуть допомогти в цьому.
Як відчути базові справжні емоції? Страх – чого я боюся? Наскільки це ймовірно? Шукайте інформацію. Замість страху приходить спокій, коли ти більше думаєш про те, чого і чому ти боїшся. Гнів – зрозумій, де мої кордони порушені. Відстоюйте свої межі, розслабте тіло, почніть говорити. В результаті замість гніву приходить рішучість. Смуток – що я сумую? Зведіть подразники до мінімуму та дозвольте собі сумувати. Після трауру приходить прийняття. Радість – смакуй, радій і нічого не роби.
Практикуйте прийоми уважності та релаксації
Уважність допомагає зосередити увагу на теперішньому моменті, не турбуючись про минуле чи майбутнє. Техніки розслаблення, такі як глибоке дихання, йога або медитація, можуть у цьому дуже допомогти.
Зверніться за допомогою
Поговоріть з довіреними людьми про свої емоції. Ділитися почуттями дуже корисно. Але якщо ви відчуваєте, що емоції стають важким тягарем, не соромтеся звернутися за допомогою до професійного психолога.
Джерело: https://newsukraine.rbc.ua/news/explosions-heard-in-khmelnytskyi-region-during-1702560337.html
