2024 рік тільки починається, а це означає, що у вас ще є час прийняти важливі рішення щодо того, чого ви хочете досягти в новому році. Для нас зазвичай ставити певні цілі, щоб стати найкращою версією себе. Бажання вдосконалюватися є природним, але не потрібно перетворювати його на джерело тиску та стресу.
Топові новини діляться шістьма маленькими звичками, які допоможуть почуватися щасливішими з кожним днем, пише Psyhologies.
Читайте також: Як підвищити продуктивність у холодний період
Видаліть щось зі свого списку справ
«На початку року виконання великої кількості завдань може зайняти перше місце в нашому списку пріоритетів. Дивно, але видалення чогось із нашого списку справ може стати ключем до того, щоб зробити більше», — каже експерт із охорони здоров’я Анна Томкінс.
Вона зазначає, що ми часто беремося за завдання і ставимо їм однакову пріоритетність. Коли нам потрібно вибрати, що буде вилучено зі списку, нам потрібно визначити пріоритети та приділити більше часу справді важливим справам.
Поговорити з незнайомцем
Дослідження показали, що спілкування з незнайомцями робить нас щасливішими та покращує настрій. Незважаючи на поширену думку про те, що люди можуть почуватися небажаними, більшість з них відкриті для випадкових дискусій.
Як соціальні істоти, ми потребуємо людської взаємодії, і спілкування з незнайомими людьми дозволяє нам спілкуватися з людьми інакше, ніж з нашими близькими. Більшість людей позитивно реагують на випадкові розмови.
Їжте зелені овочі
Багато новорічних обіцянок зосереджені на обмеженнях. Важливо завжди робити менше, а не більше. Чудовою альтернативою є їсти більше правильної їжі замість того, щоб сидіти на дієті або зменшити споживання. Наповніть свою тарілку купою зелених овочів, додайте різнокольорові фрукти та овочі до кожного прийому їжі та збагачуйте свою їжу додатковими поживними речовинами.
Рухайтеся кожен день
Обмежувати себе суворими фізичними вправами – не найкращий спосіб почати новий рік. Натомість знайдіть час, щоб насолодитися рухом і всіма його перевагами, зробивши це здоровим зобов’язанням. Наприклад, прогуляйтеся на природі, потягніться під час робочого дня або потанцюйте на кухні, поки готується вечеря. Зробіть вправи якомога приємнішими та зведіть до мінімуму перешкоди. Встановіть певний час дня, зберіть своє спорядження для тренувань і починайте поступово, навіть із трьох хвилин або будь-якого іншого, що вам підходить, радить Анна Томкінс.
Зробіть щось дурне
«Стати кращим означає відмовитися від усіх задоволень, тому ми часто повертаємося до старих нездорових звичок. Але ви можете переосмислити задоволення, залишаючись при цьому трохи здоровішим (що часто призводить до більшого щастя)», — зазначає фахівець.
Наприклад, веселощі та дурість вивільняють ендорфіни, гормони щастя, необхідні для покращення самопочуття. Не забудьте розслабитися і поводитися трохи дивно. Співайте, танцюйте, втілюйте знаменитостей — усе, що завгодно, але переконайтеся, що це абсурдно.
Лягайте спати трохи раніше
Це непросто, особливо враховуючи наше значне робоче навантаження та інші повсякденні обов’язки, але користь від більшого сну величезна. Увімкніть на телефоні нічний режим і за цим сигналом дізнайтеся, коли йти спати. Щоб легше було заснути, спробуйте скоротити час перед екраном ввечері (блакитне світло порушує наш сон). Крім того, ведення щоденника перед сном може бути гарною ідеєю, щоб дати собі перерву та заснути з чимось позитивним.
Джерело: https://newsukraine.rbc.ua/news/6-simple-habits-to-help-you-feel-happier-1705090559.html
