Багато людей мають принципово невірне розуміння старіння і довголіття. За словами дієтолога Оксани Скиталінської, традиційна медицина зосереджується на лікуванні хвороб, коли вони з’являються, але цей підхід часто запізнюється, щоб запобігти значній шкоді.
Читайте також: Ферментована їжа та її користь для серця та артеріального тиску
Фактори, що сприяють довголіттю
- фізичні вправи
- харчування
- сон
- емоційне здоров’я
Фізичні вправи
Вони є «найпотужнішими ліками» для довголіття, знижуючи ризик серцевих захворювань, раку, хвороби Альцгеймера та діабету 2 типу. Фізична активність може покращити когнітивні функції, настрій і сон.
Харчування
Зосередьтеся на дієті з високою харчовою щільністю, багатою натуральними якісними білками, корисними жирами та повільними вуглеводами, з низькою обробленістю їжі та без додавання цукру. Уникайте модних дієт і зосередьтеся на пошуку раціонального способу харчування, який відповідає індивідуальним метаболічним особливостям, віку та стану здоров’я.
сон
Сон необхідний для підтримки здоров’я тіла та розуму. Порушення сну (недосипання, поверхневий сон, недосипання) можуть збільшити ризик ожиріння, хвороб серця, раку та хвороби Альцгеймера. Якісний сон може покращити когнітивні функції, настрій і результати фізичної активності.
Емоційне здоров’я
Емоційне здоров’я так само важливо, як і фізичне. Стрес може збільшити ризик серцевих захворювань, раку та хвороби Альцгеймера, погіршити когнітивні функції та сон.
Ключові висновки
Важливо заздалегідь подумати про профілактику захворювань або погіршення самопочуття, особливо коли природа генетично налаштована проти нас. Чим стійкішою є генетика, тим наполегливішими повинні бути наші зусилля і тим раніше нам потрібно починати.
Дієтолог також підкреслила значну важливість сили звичок.
Джерело: https://newsukraine.rbc.ua/news/nutritionist-names-best-medicine-for-longevity-1705485089.html
