Вранці ви можете відчути похмілля, якщо напередодні випили багато алкоголю. Окрім вживання великої кількості води, у цей день вкрай важливо вживати правильні продукти, щоб знову відчути себе людиною, повідомляють Топові новини з посиланням на Metro.
Ідеальний сніданок проти похмілля
Дієтолог Кара Шоу пояснила, що потрібно їсти, щоб швидше одужати від алкоголю.
За словами експерта, ваш сніданок має містити два ключових елементи: по-перше, вам потрібно повернути рівень цукру в крові до норми, а по-друге, вам потрібно підтримати свою печінку, яка виконує основну роботу з розщеплення алкоголю.
“Якщо ви п’яли цілий день, особливо багато пива або коктейлів з високим вмістом цукру або міксерів з цукром, цілком імовірно, що ваш цукор у крові буде падати до ранку”, – сказала Кара.
Щоб підтримати рівень цукру в крові, снідайте протягом 90 хвилин після пробудження, але обов’язково вибирайте варіант з високим вмістом білка.
Якщо мова йде про печінку, то алкоголь дає на неї значне навантаження, тому детоксикація потребує додаткової підтримки. Ви можете забезпечити те, що потрібно цьому органу, достатньою кількістю білка, а також вітамінів групи В і антиоксидантів.
Ідеальний сніданок від похмілля:
- 3 яйця, зварені будь-яким способом
- ½ склянки обсмажених на оливковій олії грибів
- ½ авокадо
- Трохи сиру фета
- Жменя варених помідорів
- Крапля оливкової олії
Яйця є хорошим джерелом білка та багатим джерелом холіну, який сприяє детоксикації печінки. Гриби є хорошим джерелом вітамінів групи В, які підтримують роботу печінки.
Авокадо — це здоровий жир, багатий поживними речовинами, такими як калій і вітамін Е, а також клітковиною, яка допомагає виводити токсини. Фета забезпечує додатковий білок і джерело B12, який додасть вам енергії після важкої ночі.
Варені помідори мають антиоксидантні та протизапальні властивості, які допомагають протидіяти дії алкоголю.
Оливкова олія містить поліфеноли та численні протизапальні властивості, які допомагають зменшити окислювальний стрес, який може виникнути внаслідок надмірного вживання алкоголю.
Не забудьте поєднати це з великою кількістю води, щоб відновити баланс гідратації.
Джерело: https://newsukraine.rbc.ua/news/perfect-hangover-breakfast-to-help-you-feel-1703661267.html
