Зрозуміти емоційне виснаження не завжди легко, оскільки воно часто знаменує початок різних психічних і психологічних розладів. Існують непомітні фактори, які вказують на емоційне виснаження, повідомляє програма «Як справи?» в Telegram.
Читайте також: Психологічна підтримка: Топ-5 книг, які допоможуть впоратись із тривожністю
Фахівці відзначають, що в напруженому ритмі життя і тривалому стресі ми можемо не відразу помітити, як емоційно виснажуємося.
У такі часи вкрай важливо зважати на попереджувальні ознаки накопиченої втоми та негайно подбати про себе – змінити діяльність, звички, переглянути розпорядок сну та харчування, переглянути дозвілля тощо.
Ось деякі менш очевидні ознаки емоційного виснаження:
1. Дратівливість через дрібниці.
2. Труднощі в пошуку мотивації, відчуття неуважності.
3. Нервозність без видимих причин.
4. Втрата апетиту або відсутність інтересу до їжі.
5. Постійна втома, незважаючи на гарний нічний сон.
6. Навіть прості завдання, як-от відповіді на повідомлення, здаються складними.
7. Запрошення друзів провести час разом більше не приваблюють – ви просто жадаєте усамітнення.
Якщо ви впізнаєте ці ознаки у себе і вважаєте, що вам важко самостійно впоратися зі стресом та його наслідками, подумайте про те, щоб звернутися за порадою до професіонала.
Джерело: https://newsukraine.rbc.ua/news/recognizing-emotional-exhaustion-not-obvious-1705349393.html
