Дні перед настанням Нового року завжди асоціюються з дедлайнами, метушнею та стресом від режиму “встигнути все”. Щоб зберегти емоційний комфорт і не втратити себе в цьому суцільному турботі, важливо реалістично оцінювати свої ресурси та не навантажувати себе забагато. Психологиня Юлія Гайдай поділиться порадами, як ефективно впоратися з передноворічним стресом.
Оцініть тіло, мозок та психічні ресурси
Згідно з Юлією, час перед святами стає особливо випробувальним, коли тиск щодо завдань і планів зростає. Щоб зберегти емоційний баланс, важливо дбати про тіло, мозок та психічні ресурси. Це означає надання належної турботи про себе, аналогічно тому, як водій подбає про автомобіль.
Належний сон як основа для нервової системи
Належний сон визначається як базовий щоденний “клінінг” для нервової системи. Це час, коли мозок відновлює свої ресурси, реорганізує пам’ять і сприяє загальному здоров’ю тіла. Фахівець радить приділяти увагу не лише тривалості, але й якості сну.
Ефективні поради: Правильне харчування та фізична активність
Мозок, аналогічно до тіла, потребує здорового харчування. Важливо слідкувати за тим, що і коли ми їмо. Фізична активність також відіграє ключову роль у зменшенні стресу та покращенні настрою.
Ресурсні активності для підтримки емоційного стану
Зокрема, психологиня відзначає роль ресурсних активностей, які для кожної людини можуть бути унікальними. Це може включати навчання, спілкування з близькими, творчість чи заняття духовними практиками. Позитивні емоції мають велике значення і можуть виявитися у різних проявах.
Реалістичні очікування та планування часу
Після дбайливого ставлення до себе, Юлія рекомендує зменшити очікування від свята та від себе. Важливо ставити реалістичні вимоги до себе та свого оточення, знизивши тиск очікувань.
Список справ і розрахунок часу
Нарешті, психологиня пораджує скласти список справ, використовуючи зручний для вас спосіб фіксації. Також важливо наперед розраховувати свій час та бюджет, не перенавантажуючись та залишаючи простір для себе в моменти виснаження.
Раніше ми писали, які продукти краще не поєднувати з алкоголем, щоб уникнути неприємних наслідків вживання алкоголю
Джерело: https://vogue.ua/article/culture/lifestyle/yak-ne-vigoriti-v-perednovorichniy-krutanini-54437.html
