Дефіцит кальцію: основні симптоми (Фото: Freepik)
Дефіцит кальцію – дуже поширена проблема. За статистикою, жінки хворіють нею вдвічі частіше. Нестача цього елемента призводить до серйозних збоїв в роботі організму. Найчастіше це загрожує тим, що кістки стають крихкими і можуть зламатися навіть при незначних ударах.
Про те, як вчасно розпізнати дефіцит кальцію повідомляє Vogue Italia.
Чому кальцій важливий для здоров’я
Наукові дослідження показують, що низьке споживання кальцію призводить до проблем зі здоров’ям. Кальцій є основоположним для здоров’я кісток, зубів, шкіри та м’язів.
«Хоча кальцій є одним із найважливіших мінералів і однією з найвідоміших поживних речовин у нашому раціоні, дефіцит кальцію широко поширений. Вважається, що майже половина населення світу страждає від дефіциту кальцію », — каже експерт з питань харчування Ума Найду.
Цей відсоток становить близько 30% серед чоловіків і 60% серед жінок. Однак більшість людей з дефіцитом кальцію не підозрюють про його наявність.
Вважається, що дефіцит більш поширений у країнах з низьким і середнім рівнем доходу, ніж у країнах з високим доходом.
Дефіцит кальцію-9 симптомів, на які варто звернути увагу
Дефіцит кальцію краще виявити на ранній стадії, оскільки його стає важче вирішити, коли він прогресує. Важливо періодично здавати аналізи крові для перевірки рівня цього елемента.
Однак існують ледь помітні симптоми, які можуть вказувати на дефіцит. Зверніть увагу на такі ознаки:
- тонкі, м’які нігті, які легко ламаються
- суха, груба, лущиться шкіра
- надмірне випадання волосся
- сприйнятливість зубів до карієсу серцебиття
- безсоння
- щитоподібна залоза,
- дисбаланс печінки та нирок
- судоми м’язів ніг
- відчуття поколювання в губах, руках і ногах
Дефіцит кальцію та його небезпека
«Хронічний дефіцит кальцію може призвести до кількох серйозних проблем, включаючи остеопороз і переломи. Він також може негативно вплинути на здатність організму регулювати нервові сигнали, а також на функцію серця та м’язів», – зазначає дієтолог Маріса Мур.
Найбільш поширеними наслідками дефіциту кальцію є:
- остеопороз – захворювання, при якому кістки стають крихкими і схильними до переломів
- остеопенія – загальна втрата щільності та маси кісткової тканини
- гіпокальціємія – низький рівень кальцію в крові, що призводить до оніміння, поколювання та м’язових судом
Що стосується серця, дослідження показують, що гомеостаз кальцію пов’язаний із клітинами серця, і, таким чином, підтримка адекватного рівня цього мінералу в організмі може зменшити ймовірність аритмій.
Кальцій також сприяє функціонуванню судин, мінімізуючи ризик згортання крові та допомагаючи регулювати артеріальний тиск.
Як відновити нормальний рівень кальцію
Спеціальну дієту хворому призначає лікар. Як правило, це апельсиновий сік, деякі зерна (рис, овес), нежирне молоко та йогурт, цикорій, рукола, артишоки, брокколі, ріпа, капуста, шпинат, сардини та лосось, насіння чіа, сухофрукти та мигдаль.
При необхідності лікар може порекомендувати препарати кальцію.
Джерело: https://newsukraine.rbc.ua/news/recognizing-calcium-deficiency-key-symptoms-1704315467.html
